Οι μυοσκελετικές διαταραχές βρίσκονται ανάμεσα στις πιο συχνά αναφερόμενες παθήσεις που σχετίζονται με τη εργασία. Ακόμη και εκείνοι που εργάζονται σε γραφεία δεν απαλλάσσονται από τις μυοσκελετικές διαταραχές – η παρατεταμένη κάθιση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πόνο της μέσης και των άκρων. Αλλά για εκείνους που εργάζονται χειρονακτικά όπως σε κατασκευαστικές εταιρείες ή εργοστάσια, οι μυοσκελετικές διαταραχές αποτελούν ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα.
Μερικές από τις αιτίες των μυοσκελετικών διαταραχών είναι ο χειροκίνητος χειρισμός (όπως η ανύψωση ή ρυμούλκηση βαριών αντικειμένων), η άβολη και κακή τάση σώματος κατά την εργασία και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Οι μυοσκελετικές διαταραχές είναι συνήθως αποτρέψιμες, αλλά εάν η εργασία σου είναι χειρονακτική, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να προσπαθήσεις να μειώσεις τον κίνδυνο ανάπτυξης μυοσκελετικών διαταραχών.
- Κάνε σωστά διαλείμματα – οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες και η ίδια στάση σώματος κατά την εργασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορούν να οδηγήσουν σε μυοσκελετικές διαταραχές. Κάνε συχνά διαλείμματα από συνεχείς εργασίες (κάθε 20-30 λεπτά).
- Κάνε διατάσεις – εάν νιώθεις κάποια δυσκαμψία στους μύες μετά από μια δραστηριότητα στη δουλειά, κάνε ελαφρές διατάσεις.
- Κάνε ζέσταμα – ίσως ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά εάν ξέρεις ότι πρόκειται να ξεκινήσεις μια επαναλαμβανόμενη ή παρατεταμένη δραστηριότητα, προσπάθησε να κάνεις ζέσταμα και κάποιες διατάσει πριν ξεκινήσεις.
- Άλλαξε δραστηριότητες – όποτε είναι δυνατό, προσπάθησε να αλλάζεις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Ανέφερε οποιονδήποτε πόνο νωρίς – εάν ανακαλύψεις ότι μια δραστηριότητα στη εργασία σου προκαλεί πόνο, ανάφερέ το στην διοίκηση, ώστε να ληφθούν οι απαραίτητες ενέργειες.
